某天晚上突然收到病人发过来的短信：「医生医生，我好惊啊！我望住只窗，不停有声音叫我跳落去，但系我唔舍得我啲仔女，我唔知几时控制唔到自己？我唔知点算好！」亦曾经有病人发求救短信：「医生医生，我控制唔到自己不断投资，现在已经一身债，唔知点算好？」、「医生医生，我经常都心跳很快， 觉得自己好似心脏病发会突然死！」，类似这些来自乳癌康复病人的求助短信并不罕见，乳癌病人经历一系列治疗后及相关后遗症后，当中不只承受着思想上的煎熬，因压力而引起焦虑症、抑郁症等情况也十分常见。

抗抑郁药有机会现副作用

据外国不同的研究分析显示，不同国籍的乳癌患者患上抑郁症的发病率可高达14%至50%，大约是正常人的5倍机会，乳癌相关的抑郁症会令患者的预后较差（即是会增加复发风险或增加死亡风险）。

几时知道自己有抑郁、焦虑或惊恐的先兆？失眠、无缘无故哭出来、对自己的嗜好完全忽略、提不起兴趣、整天抖大气(中医称为善太息)、不想见人、胸胁满闷，以及胃口差都是抑郁症的症状。

焦虑是面对重大决定时所感到紧张或压力，本身是正常现象，但当过度焦虑而影响到日常生活，甚至出现「恐慌突袭」(panic attack)，身体突然莫名不适，产生强烈恐惧，导致无法自理日常生活就需要正视了。

西医一般使用抗抑郁药(例如血清素) 治疗抑郁症，但抗抑郁药多数有2-4个星期空窗期才起效，而且最少要服用6个月作为一个疗程，亦有机会出现副作用，故病人大多不愿服用。但是，因为担心副作用漠视自己心理需要，问题又岂能解决？

良好的医患关系能够帮助病人安心使用抗抑郁药，让大脑重新适应正常人应该有的喜怒哀乐，而不是只有哀伤情绪，同时配合适当的辅导，让病人重新学习经药物调整后回复正常的自我调理情绪机制，久而久之走出抑郁情绪，然后慢慢停止服用情绪药，才能够帮到大部分的病人。

花茶、呼吸法助纾缓抑郁

如果非常抗拒使用抗抑郁药，中药有帮助吗？台湾曾经有研究，从回顾性乳癌病人（n=1450）身上用中药，对比另一批（n=1450）无服用中药的乳癌病人。经过1年的追访，服用中药的乳癌病人回复正常的机会，对比无服用中药的高出2.5倍。最常用的中药为延胡索、葛根、香附、丹参及白花蛇舌草。复方中多用芍药甘草汤、平胃散、半夏泻心汤、柴胡疏肝散及酸枣仁汤等。

有些病人甚至不想吃中药，希望使用一些比较天然的方法。那么可以考虑饮用花茶，如玫瑰花可疏肝解郁，或所有花茶都有类似效果。另外，肝经走大腿内侧，故一些侧深蹲后将手打开的动作都有效令肝经较畅通。但因每人的活动能力及体质不同，若有任何疑问，可向医护人员查询。但必须谨记，每个人情绪病的严重程度不同，非药物治疗一般只适用于轻微抑郁症状病人，并不适用于严重抑郁或有自杀倾向的病人!

简单如好好呼吸，有机会纾缓抑郁情绪，激活副作感神经。有研究显示，简单的专注呼吸，等长呼吸法或呼长吸短法，都有效纾缓抑郁或焦虑的情绪。每天5至10分钟进行以下一系列呼吸动作，均可以好好整理抑郁的情绪。

撰文：注册中医师黄韵婷博士、临床肿瘤科专科黄丽珊医生